Cadre / Liberté : Et si poser un cadre, c’était dessiner sa liberté ?

cadre et liberté !

J’ouvre ici, sur ce site, une nouvelle catégorie : Miroir de Mots. Un nouvel espace, un concept un peu à part, né de mon envie de mettre les mots en perspective, de les faire dialoguer autrement. Une fenêtre ouverte sur une facette plus introspective, plus douce, qui contraste avec mon univers habituel centré sur l’organisation. Cet article est un pont entre ces deux parts de moi : celle qui aime structurer, et celle qui préfère explorer.

Cette idée m’est venue hier matin, un peu comme une évidence. J’étais en train de lire un post de Sophie Chague sur l’alignement et l’attachement – deux mots qui ont tout de suite éveillé ma curiosité. J’adore ce genre de réflexion, où l’on met des mots en perspective, où chaque terme révèle une facette du vivant. La semaine précédente, j’avais justement exploré intérieurement les mots féminité et sensualité, et la veille encore, plénitude et bonheur…

Mais c’est vraiment la manière dont Sophie parlait de suivre sa joie qui a déclenché quelque chose en moi. Parce que réfléchir à ces duos de mots, les mettre en dialogue, et en discuter avec vous me met véritablement en joie. Je crois profondément que chaque mot peut résonner différemment selon nos parcours, nos filtres, nos histoires. Et c’est cette richesse-là que j’ai envie d’explorer ici, ensemble.

Alors oui, ma petite voix intérieure me souffle que tout ça, « ça n’a rien à voir avec mon business ». Et pourtant… si je m’écoute vraiment, je sens que c’est exactement ça que j’ai envie de partager aujourd’hui. 😉Et on va commencer par ces deux mots : cadre et liberté.

Je viens d’ouvrir une nouvelle catégorie sur mon site : Miroir de Mots. Une fenêtre ouverte sur une facette plus introspective, plus douce, qui contraste avec mon univers habituel centré sur l’organisation. Cet article est un pont entre ces deux parts de moi : celle qui aime structurer, et celle qui préfère explorer.

Cadre et Liberté : de quoi parle-t-on ?

• Cadre : selon le Larousse, c’est une « limite dans laquelle s’inscrit une action ». Pour moi, c’est aussi une structure rassurante qui me permet de respirer plus librement.
• Liberté : toujours selon le Larousse, c’est « la possibilité d’agir selon sa propre volonté ». J’ajoute ma touche personnelle : c’est aussi la sensation d’avoir un espace intérieur suffisant pour être pleinement soi-même. : c’est aussi la sensation d’avoir un espace intérieur suffisant pour être pleinement soi-même.

Mise en miroir de cadre et liberté : explorons ensemble

Voici quelques questions qui m’aident à réfléchir à ce duo étonnant qu’est « cadre et liberté », et je t’invite chaleureusement à les explorer avec moi et à partager tes réponses en commentaire :

1. Cadre et liberté s’opposent-ils vraiment ?

Pour moi, ils ne sont pas forcément contraires. Je vois souvent que le manque total de cadre mène à une liberté chaotique, stressante. Et j’entends régulièrement chez mes clientes qu’elles refusent l’idée d’un cadre rigide, parce qu’elles ne veulent pas se sentir enfermées.

Et pour l’avoir expérimenté, ces deux concepts ne s’opposent pas, bien au contraire. C’est en ayant un cadre que je me donne que je peux pleinement exercer ma liberté et me sentir alignée. Sans cadre, j’ai tendance à me laisser emporter par le courant de la vie ; avec un cadre, je choisis la direction de ce courant. Mon cadre n’est pas rigide, c’est une structure souple, presque comme un élastique que j’ajuste selon mes besoins et mes envies. Il ne m’enferme pas, il me soutient.

Et toi, perçois-tu une opposition nette, ou arrives-tu à les voir autrement ?

2. Peut-on être véritablement libre sans aucun cadre ?

Je remarque que dans mon quotidien, l’absence totale de structure peut générer du flou, du stress, une sensation de dispersion. J’ai souvent cette impression de tourner en rond ou de me perdre dans mille idées sans réussir à les concrétiser. C’est comme si, sans cadre, je n’arrivais plus à discerner ce qui est essentiel de ce qui est accessoire.

À l’inverse, instaurer un cadre, même très souple, m’apporte un sentiment d’apaisement. Il me permet de poser des repères, de prioriser, et d’ouvrir des espaces intérieurs où je peux mieux exprimer qui je suis vraiment. C’est paradoxal, mais c’est dans cette forme de structure que ma créativité respire le plus librement.

Et toi, comment vis-tu l’absence totale de cadre dans ta vie ? Est-ce que cela génère chez toi un sentiment de liberté ou plutôt une forme d’anxiété diffuse ?

3. Et si, paradoxalement, c’était le cadre qui permettait d’expérimenter pleinement la liberté ?

Quand j’instaure un cadre clair, comme un rituel matinal (thé, écriture, méditation), je ressens une liberté intérieure presque paradoxale. Mon esprit se libère des préoccupations, et je deviens plus présente, créative, disponible. Ce cadre n’est pas un carcan, mais un socle : un contenant souple dans lequel je peux pleinement m’exprimer.

C’est une expérience que je retrouve aussi dans mes accompagnements. Quand mes clientes trouvent leur cadre – celui qu’elles choisissent consciemment, en accord avec leur rythme – une forme de fluidité s’installe. Elles respirent mieux, osent davantage, ralentissent ou accélèrent selon leurs besoins. Ce cadre soutient sans enfermer.

C’est comme un espace sécurisé, où tout peut s’exprimer. Un cadre qui contient sans contraindre, qui guide sans figer.

Et toi, as-tu déjà vécu une situation où un cadre clair t’a permis d’ouvrir des portes en toi, plutôt que de t’enfermer ?

4. Que se passe-t-il lorsqu’on laisse l’un de ces deux aspects prendre trop de place ?

Dans mon expérience, trop de cadre tue ma créativité. Je me sens alors enfermée dans un système de règles ou de « il faut » qui étouffe mon élan. J’entre dans une forme de rigidité mentale, où chaque action devient mécanique, sans saveur. Le cadre devient alors une prison que je me suis moi-même construite, souvent sans m’en rendre compte.

À l’inverse, trop de liberté peut me faire perdre pied. Je m’éparpille, je remets tout au lendemain, je papillonne d’idée en idée sans rien ancrer. Et paradoxalement, cette sensation de liberté absolue devient source d’angoisse. Car sans repère, je me perds.

C’est dans cet équilibre subtil que tout se joue. Un cadre souple, ajusté à mon rythme, me permet d’accueillir la liberté sans me perdre. Et une liberté consciente, ancrée, me permet de réinventer mes cadres quand ils ne me servent plus.

Quelle est ta limite à toi ? Où places-tu ton curseur idéal ?

Métaphore à emporter avec toi sur « cadre et liberté » :

« Imagine une rivière. Si elle déborde de son lit, elle inonde et perd sa force. Mais quand elle s’écoule dans son propre tracé, elle avance avec fluidité, creuse son chemin, nourrit les terres. Le cadre, c’est ce lit. Il ne limite pas la rivière, il lui donne sa direction et lui permet d’aller loin. »

Un exemple vécu de « cadre et liberté » : Mon rituel du quotidien

Dans mon quotidien, j’ai choisi d’instaurer une routine qui me structure sans rigidité. Ce que je m’impose aussi, du lundi au samedi, ce sont deux marches de 40 minutes, avant chaque repas principal. C’est un cadre que j’ai décidé, non pas pour me contraindre, mais pour me soutenir physiquement, mentalement et émotionnellement.

Marcher à heures fixes me donne une respiration dans la journée, un mouvement régulier qui me recentre, m’aide à digérer mes pensées autant que mes émotions. C’est devenu un repère simple et puissant, une manière de remettre mon corps en mouvement tout en laissant mon esprit vagabonder.

Et parce que je l’ai choisi consciemment, ce cadre devient un espace de liberté intérieure : je me retrouve, je respire, je me sens vivante. Il m’aide à garder le cap, à ancrer mes intentions, sans jamais me sentir enfermée. C’est dans ce type d’engagement souple et volontaire que je perçois à quel point la liberté peut naître du cadre.

À toi maintenant, je te propose d’aller plus loin sur cette thématique du « cadre et liberté » :

Je t’invite à répondre librement aux questions suivantes, pour sentir comment ce duo cadre/liberté résonne dans ta vie. Tu peux le faire simplement pour toi, dans un carnet, ou venir partager ta réflexion avec moi et d’autres personnes sensibles à ces questions dans mon groupe Telegram Espace SEREINE : https://t.me/espacesereine.

Ton regard est précieux, car chacun et chacune vit ce lien au cadre et à la liberté de manière unique. Oser partager, c’est aussi semer des graines de réflexion chez les autres. Rejoins-nous si le cœur t’en dit !

• Cadre et liberté s’opposent-ils vraiment selon toi ? Ou peuvent-ils coexister en harmonie ?
• Peux-tu te souvenir d’un moment où un cadre t’a offert plus de liberté intérieure ?
• Quelle est ta relation actuelle au cadre ? Est-ce qu’il te rassure, t’encombre, te structure, t’apaise ?
• As-tu peur parfois que poser un cadre t’enferme ? Ou au contraire, sens-tu que l’absence de cadre te freine dans ton élan ?

Et si tu veux aller plus loin :

• À quel moment as-tu ressenti qu’un cadre t’aidait à te sentir plus libre, plus toi-même ?
• Quel domaine de ta vie gagnerait à être mieux structuré pour retrouver de la fluidité et une sensation de liberté ?
• As-tu tendance à fuir le cadre par peur de perdre ta liberté, ou au contraire, à trop te structurer jusqu’à étouffer ta créativité ?
• À quel moment as-tu ressenti qu’un cadre t’aidait à te sentir plus libre, plus toi-même ?
• Quel domaine de ta vie gagnerait à être mieux structuré pour retrouver de la fluidité et une sensation de liberté ?
• As-tu tendance à fuir le cadre par peur de perdre ta liberté, ou au contraire, à trop te structurer jusqu’à étouffer ta créativité ?

Clôture en douceur :

Cadre et liberté… Deux facettes complémentaires qui s’apprivoisent, se répondent, se nourrissent mutuellement. Laisse cette idée cheminer en toi, en douceur.

Et toi, que représentent pour toi le cadre et liberté ? Si tu sens l’élan de prolonger cette réflexion à plusieurs, je t’invite à nous rejoindre sur mon groupe Telegram Espace SEREINE : https://t.me/espacesereine. C’est un espace simple, chaleureux et vivant où l’on explore ensemble ces thèmes qui nous questionnent, nous nourrissent, et nous transforment.

Ici ce termine ce premier article de « Miroir de mots » : cadre et liberté .