Intro : le syndrome de la to‑do infinie
Tu connais la chanson : mille idées, zéro clarté mentale, et une impression de courir après le temps. Quand on porte plusieurs projets, l’« urgence permanente » finit par écraser ce qui compte vraiment. Les priorités douces arrivent à la rescousse : elles respectent ton rythme, ton énergie et ta réalité de femme multiprojets. Le secret ? Leur faire passer trois filtres simples avant de dire oui.
Quand on parle de priorités douces, on ne parle pas de fainéantise déguisée. On parle de décisions prises avec clarté mentale, respect de ton énergie, et conscience de l’impact réel. Si ta to‑do est un buffet à volonté, ton cerveau se gave… puis se met en PLS. L’idée, c’est de lui proposer trois plats bien choisis : sens, joie et impact. Ces filtres t’aident à trancher sans culpabiliser, à dire « non » sans te justifier pendant trois heures, et à garder le cap sur ce qui compte vraiment pour toi.
Filtre n° 1 : SENS – est‑ce aligné avec ton pourquoi ?
« Si ce n’est pas un “oui” viscéral, c’est un “non” poli. »
Le filtre Sens te demande si la tâche nourrit ta vision et tes valeurs. Sans ce check‑point, impossible de pratiquer une véritable organisation douce.
3 questions pour tester le sens
- Pourquoi est‑ce important pour moi, vraiment ?
- À quel objectif de long terme ça contribue ?
- Si je devais l’expliquer à une amie, serait‑elle convaincue ?
Attrape un carnet et note tes réponses. Si le lien avec ton pourquoi clignote en rouge, tu peux lâcher la pression. Une priorité douce n’est pas un faire‑plaisir ; c’est une action qui te rapproche de l’essentiel et renforce ta clarté mentale.
Exemple : tu veux lancer un podcast parce que « tout le monde en a un ». Si tu passes ce projet dans le filtre SENS, tu te demandes : est‑ce que ce format sert mon message ? Est‑ce que ça nourrit mon pourquoi : aider les femmes multiprojets à s’organiser en douceur ? Est‑ce que je peux le tenir sur la durée, ou est-ce seulement une lubie du moment ? Une priorité douce n’est pas une tendance à suivre, c’est un choix aligné. Peut‑être que le podcast est parfait… ou peut‑être qu’un atelier mensuel sur Zoom t’offre plus d’impact et de joie. Le filtre te donne la réponse.
Filtre n° 2 : JOIE – ce projet te met‑il en énergie ?
La joie sert de boussole émotionnelle. Une to‑do list blindée de tâches qui te plombent, c’est l’autoroute vers le surmenage. Ton focus multiprojets a besoin d’étincelles !
Comment mesurer ta jauge d’enthousiasme
- Sur 10, combien d’excitation ressens‑tu ?
- Ton corps parle‑t‑il d’élan ou de lourdeur ?
- Seras‑tu fière de raconter cette action ce soir ?
En dessous de 7/10, la mission risque d’être un voleur d’énergie. Remplace‑la ou délègue‑la. Oui, même si « tout le monde dit que c’est stratégique ». Ta joie est stratégique ; c’est elle qui soutient la durée et la créativité au cœur de ton focus multiprojets.
Assieds‑toi deux minutes. Ferme les yeux. Pense à la tâche en question. Observe ton souffle : s’ouvre‑t‑il ou se contracte‑t‑il ? Ressens‑tu un sourire qui monte ou une tension dans les épaules ? Le corps capte avant la tête. Si tu sens un élan doux, garde. Si ton ventre se noue, interroge. Parfois, on garde des actions par peur de rater quelque chose. Mais une priorité douce ne devrait pas sucer toute ton énergie. Elle te nourrit, même un peu, même par petites touches.
Filtre n° 3 : IMPACT – qu’est‑ce que ça change concrètement ?
On confond souvent activité et impact. Le troisième filtre évalue l’effet réel d’une action sur ta vie, ton business ou tes clientes.
La matrice mini‑impact / maxi‑impact
| Mini effort | Maxi effort | |
|---|---|---|
| Mini impact | À zapper | À éviter |
| Maxi impact | ⚡ Priorité douce | À décortiquer |
Place ton idée dans la matrice : si elle reste dans le quadrant « Maxi impact / Mini effort », tu tiens un diamant. Sinon, ajuste l’angle ou réduis l’ampleur. Ce tri t’évite le piège « je fais beaucoup mais je ne vois aucun résultat ».
Prends ton tableau et remplis‑le avec tes idées du moment. L’objectif : visualiser la réalité. Un projet « maxi effort / mini impact » peut être séduisant intellectuellement, mais il risque de t’épuiser sans résultat. À l’inverse, une action « mini effort / maxi impact » (ex. envoyer un email à ta liste pour annoncer ton prochain atelier) mérite de monter en haut de ta pile. Les priorités douces sont souvent simples, parfois répétitives… et c’est ok. L’important, c’est le changement concret que tu observes chez toi ou chez tes clientes. Petite question bonus : que se passe‑t‑il si tu ne fais pas cette action cette semaine ?
Pour aller plus loin sur la psychologie du choix, jette un œil à l’étude d’Iyengar & Lepper sur « le paradoxe de la variété » (Journal of Personality and Social Psychology, 2000).
https://doi.org/10.1037/0022-3514.79.6.995
FAQ : tes questions sur les priorités douces
Pourquoi limiter mes priorités à trois ?
Le cerveau gère mieux un petit nombre de cibles. Trois suffisent pour garder la scène mentale claire et favoriser ta organisation douce sans surcharge.
Combien de temps garder une priorité ?
En général un trimestre. Cela laisse le temps d’avancer, d’observer l’impact et de réévaluer tes filtres Sens‑Joie‑Impact.
Que faire si tout semble prioritaire ?
Commence par le filtre Sens : si tout est « important », le plus aligné avec ton pourquoi gagnera. Et relis ce mini‑guide : https://www.minima-liste.fr/trop-d-idees-par-ou-commencer/
Comment éviter de retomber dans la to-do list géante après avoir choisi mes priorités douces ?
Garde tes trois priorités écrites à portée de vue (fond d’écran, post‑it, Notion). Chaque fois qu’une nouvelle idée surgit, mets‑la dans un “parking” (liste d’attente) au lieu de la coller dans ta to‑do. Tu fais le point une fois par semaine : est-ce qu’elle passe le filtre Sens‑Joie‑Impact ? Si oui, elle remplace une priorité, pas plus.
Conclusion
Tes priorités douces ne sont pas des cases à cocher, mais des alliées qui soutiennent ton équilibre. En appliquant les filtres Sens – Joie – Impact, tu avances plus sereinement et tu protèges ta clarté mentale.
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Tes priorités douces évoluent avec toi. Elles ne sont pas gravées dans le marbre, elles respirent avec ta vie, tes saisons, ta charge mentale. Le plus important, c’est de les choisir en conscience et de vérifier régulièrement qu’elles tiennent encore debout. Et si tu veux un œil extérieur pour t’aider à trier, je suis là. 👉 Réserve ta visio découverte gratuite.
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